रस्सी कूदने से शरीर को फिट रखने में मदद मिल सकती है। रोजाना इसे करने से शरीर में 5 प्रमुख बदलाव हो सकते हैं:

रस्सी कूदना एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो दिल को मजबूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है।

10 मिनट रस्सी कूदने से लगभग 200-250 कैलोरी जल सकती हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

रस्सी कूदने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। यह डिप्रेशन से निपटने में भी सहायक हो सकता है।

यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और सहनशक्ति बढ़ाती है।

रोजाना रस्सी कूदने से पेट, जांघों और हाथों की चर्बी कम हो सकती है, जो वेट लॉस में मदद करता है।

अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।